夜バナナダイエット 「ゆほびか」 （2015年8月号・6月16日売）より引用

(1) 夕食の15～30分前にバナナを1～2本食べる

(2) コップ１杯（200ml程度）の水分（水、お茶など）を取る

※夕食は普通に食べる。ただし、満腹に感じたところで止める

バナナはそのまま食べるのが基本ですが、温めてホットバナナにしたり、無糖ヨーグルトをかけたりして食べてもいい。

「夜バナナダイエットはやりやすかったか」という問いに対しては、「はい」と答えた人が92.2％に達しました。無理なく手軽にできたことが評価されています。

• ・手軽に出来る！甘いバナナとコップ一杯の水分で満腹感がある
• ・一年を通して手に入る食品で、食前30分前に食べるだけなのでやりやすかった
• ・すぐにたべられる。下準備や下ごしらえがいらないので簡単。バナナが安価で、いつでも、どこのスーパーに行っても手に入るので、続けるのが苦にならない。
• ・バナナだけ1食分と、置き換えではなく、バナナを食べた後は、普段どおりご飯も食べていいところが続けやすい理由だったと思います。
• ・バナナは低価格でお財布にも優しいのが気に入りました。 晩ごはんの前に食べて水を飲むだけなので手軽に挑戦できました。

夜バナナダイエットを実施した感想を聞いたところ、「甘いものが欲しくなくなった」や「便通がよくなった」などの意見が多数あがりました。そして、「今後も続けたいか？」という問いに対しては、89.2％の人が「はい」と答える結果となりました。